1. Ambillah nafas panjang
Penyelidik Amerika mendapati bahawa di bawah keadaan pernafasan biasa, jumlah gas yang dihidu dan dihembus setiap kali hanya 400 ~ 500 ml. Sekiranya anda menarik nafas panjang, lelaki boleh mencapai 3500 ml dan wanita boleh mencapai 2500 ml. Tenaga dan oksigen.
2. Rehat selama 10 minit setiap dua jam kerja
Berada dalam keadaan tekanan tinggi untuk masa yang lama, penggunaan oksigen otak akan meningkat dengan sewajarnya. Jika badan sudah sub-sihat, mudah untuk hipoksia berlaku, menyebabkan pening, kekeliruan, dan kecekapan kerja menurun.
Adalah disyorkan bahawa pekerja pejabat dengan tekanan kerja tinggi perlu berehat selama 10 minit setiap dua jam, meregang tangan mereka, menaikkan kaki mereka, atau berdiri di tepi tingkap dan melihat jarak.
3. Makan suplemen besi sering
"Besi boleh meningkatkan keupayaan hemoglobin untuk mengangkut oksigen." Dia Xiaosheng, ketua doktor bedah saraf di Xijing Hospital di Shaanxi, mengatakan bahawa adalah wajar untuk makan lebih banyak makanan kaya besi seperti daging, ikan, telur, bayam, kulat hitam, dan lain-lain.
4. Lakukan lebih banyak latihan aerobik
Jangka panjang, pematuhan tetap terhadap latihan aerobik seperti jogging, berjalan cepat, berenang lebih berkesan. Walau bagaimanapun, Gu Ning, pengarah Hospital Kardiovaskular Nanjing Hospital Perubatan Tradisional China, mengingatkan untuk mengelakkan senaman berlebihan, jika tidak, ia terdedah kepada sesak dada, asma, dan lain-lain, mengakibatkan otak dan jantung iskemia dan hipoksia.
5. Tumbuhan hijau berada di tempat
Di bawah cahaya matahari, tumbuh-tumbuhan hijau menyerap karbon dioksida dan membebaskan oksigen apabila terjadi fotosintesis. Tetapi pada waktu malam, mereka akan menyerap dan bersaing dengan orang ramai untuk menyerap oksigen. Oleh itu, ia sesuai untuk meletakkan tumbuhan hijau di kawasan yang cerah seperti balkoni dan dewan, tetapi adalah yang terbaik untuk tidak membesarkan tumbuh-tumbuhan hijau di dalam bilik tidur.
6. Kurang makan berlebihan
Sama ada anda dahaga atau tidak, anda perlu minum air secara teratur setiap hari untuk memastikan bahawa jumlah air adalah kira-kira 1200 ml, supaya aliran darah akan membawa oksigen dan secara semulajadi dan lancar menghantar tenaga kepada badan.
7. Buka pengudaraan tingkap
Buka tetingkap sekurang-kurangnya dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 15 minit setiap kali. Di rumah, apabila udara adalah baik, ventilasi selama 20 minit setiap pagi, tengah dan malam. Jangan tutup tingkap dan pintu apabila anda tidur. Apabila mandi, orang tua harus memberi perhatian lebih kepada fakta bahawa ruang terkurung dengan mudah boleh membawa kepada hipoksia dan kemalangan di dalam otak.
8. Selalunya oxygenates minda
Salah satu adalah untuk menggunakan masa lapang anda untuk memperbaiki diri secara aktif dan mengambil beberapa kursus latihan atau kelas minat. Yang kedua adalah untuk kembali ke kehidupan keluarga, menghapuskan hiburan yang tidak perlu, dan pergi ke luar atau berbual dengan keluarga dan rakan-rakan untuk berehat.